Как уберечься от радикулита?

Увеличить устойчивость организма сможет помочь как общий, так и точечный массаж, предотвратить формирование пояснично-сакрального (крестцового) радикулита — массаж поясничной сферы.

Приступать к такому массажу необходимо с неглубокого поглаживания крестца и поясницы в направлении от позвонка к паховой области, со временем переключаясь к углубленному поглаживанию, а далее и растиранию поясницы.

Данные приемы лучше проводить кончиками пальцев. Начните проводить массаж рефлексогенных зон пояснично — сакральной сферы согнутым большим пальцем, либо всеми пальцами.

Способ возбуждающий, круговые движения пальцев чередуются с надавливанием ими  на зону до возникновения легкой боли.

Точечное массирование любой области продолжается 5-7 сек, вся процедура проводится не менее трех раз.

Смотрите за тем, чтобы воздействие на зоны начиналось на вдохе и заканчивалось на выдох, при этом поясницу можно немного согнуть вперед, так чтобы мышцы максимально расслабились.

Но а если первые признаки заболевания уже проявились — скованность движений в области спины, тягость в пояснице, то точечное массирование необходимо выполнять мягкими движениями, без резких толчков и надавливаний.

Продолжительность каждой процедуры для каждой области от 15 до 20 сек, проводится трехкратно за один прием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.