Как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть?

Последнее время все большее количество людей среди моих друзей и знакомых стало  заботиться о таком важном процессе в организме, как обмен веществ. Понятие это достаточно сложное и обширное. Сегодня мы расскажем вам о том, как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть.

Под метаболизмом понимают совокупность всех химических реакций и процессов в организме, которые протекают в нем  каждую секунду. Когда эта система дает сбой, говорят о нарушении обмена веществ.

Причины нарушения обмена веществ могут быть самыми различными. Помочь разобраться в них может только врач. Он же назначит вам таблетки, улучшающие обмен веществ. Предлагаются советы, которые помогут улучшить обмен веществ в организме. Для того чтобы понять, нужны ли вам эти советы, следует знать, нарушен ли у вас процесс метаболизма.

Об этом нарушении может свидетельствовать  резкий набор веса, изменение цвета кожи, нарушение работы кишечника, проблемы с ногтями и волосами, отечность и одышка. Нарушение обмена веществ чаще всего связано с лишним весом. По различным причинам печень начинает работать хуже, откладывается жир, а вместе с ним начинаются проблемы с сосудами. При возникновении всех этих проблем стоит проконсультироваться с врачом.

Как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть? Советыobmen

  • Обратите внимание не только на то, что вы едите, но и как. Специалисты советуют принимать пищу не менее 4 раз в день маленькими порциями. Таким образом, организм получает оптимальную и равномерную нагрузку, работая без сбоя.
  • Еще одно важное правило: завтрак по утрам. Завтракать в течение двух часов после пробуждения.
  • При нарушении обмена веществ противопоказаны жесткие диеты, так как это только ухудшает метаболизм. В результате, калории сжигаются медленнее, жир накапливается в организме.
  • Необходимо соблюдать известное всем правило не есть после 18.00. Если вас посетило чувство голода, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.
  • При нарушении обмена веществ, специалисты советуют есть как можно больше белковой пищи, наращивая мышечную массу. Включите в рацион рыбу, творог, фасоль. Не забывайте о физических нагрузках, которые помогают расщеплять жир.

Безусловно, одной из главных причин нарушения обмена веществ является неправильное питание. Нередко, говоря о правильном питании, мы забываем о таком важном элементе, как вода. Для улучшения метаболизма необходимо выпивать не менее полутора литра воды в день. Продукты, улучшающие обмен веществ:

  • перец, он содержит в себе капсаицин – вещество, которое ускоряет обменные процессы в организме. Результаты исследований доказали, что это вещество улучшает злокачественную клеточную ткань;
  • зеленый чай, содержащий в себе антиоксидант, ускоряющий метаболизм;
  • молочные продукты, с низким содержанием жиров. Они позволяют ускорить процесс обмена веществ примерно на 70%;
  • цитрусовые, содержащие в себе большое количество витамина С;
  • продукты из цельного зерна;
  • мясо, его можно есть, только при условии, что оно будет нежирным;
  • рыба.

Для ускорения метаболизма необходимо уметь правильно специи, которые также способствуют ускорению обменных процессов. К ним относят карри, имбирь, корица.

Автор статьи: Директриса компании «ТурбоТехник» — запчасти турбин.

Это интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.