Сбрасываем килограммы без голодания

Каждый человек по-своему уникален, красив и оригинален. Все в современном мире работает как раз на создание идеального образа, здорового тела, привлекательной внешности. Конечно же, у всех разные вкусы, люди по-своему подчеркивают свою индивидуальность, изменяют себя в угоду моде или собственным предпочтениям. Начиная от смены цвета волос, заканчивая полной переменой внешности. В этот перечень входит также проблема похудения.

Какая девушка не хочет похудеть? Сбросить 3 или 33 килограмма – у всех разные цели. Важно не то, сколько лишних килограмм нужно скинуть, главный вопрос – как это сделать? Существуют разнообразные способы похудения: физические нагрузки, голодание, диеты, специальные препараты и даже операции. Но все эти варианты не только не приносят желаемого результата, но и могут существенно навредить здоровью, нанести ущерб и телу, и психике.

Диеты.

Зачастую отказ от привычной пищи подвергает организм сильному стрессу, поэтому, даже если поголодать несколько дней, велик соблазн вновь поесть таких вредных, но любимых продуктов. В результате таких диет все потерянные килограммы быстро возвращаются назад. Поэтому важно не нервничать и найти для себя действенный, а главное, полезный способ сбросить вес. Правильное похудение – это снижение веса без вреда для здоровья.

Худеем правильно

Принимая решение похудеть, важно уяснить для себя, что диета не решит проблему, только смена образа жизни и выбор здорового питания помогут систематически сбрасывать вес и чувствовать себя здоровым и сильным. Даже самая жесткая диета не способствует быстрому уничтожению лишних килограммов, за пару дней они никуда не исчезнут.

С большими усилиями, страданиями и ограничениями можно, конечно, потерять 1–3 килограмма, но велика вероятность, что все сброшенное вернется сторицей, как только возобновиться привычный образ жизни и питание. Ведь лишний вес не возник за пару дней, скорее, он накапливался месяцами, а то и годами. Значит, примерно столько же времени нужно потратить и на его искоренение.

Для того чтобы успешно сбросить вес, нужно провести над собой усердную работу. Главным правилом такой работы является распределение калорий. Нужно потреблять меньше калорий и больше тратить. Если вначале удастся уменьшить количество потребляемых калорий и при этом хотя бы месяц придерживаться выбранного режима, то со временем и килограммы уйдут, и самочувствие заметно улучшится. Таким образом можно потерять 5–6 килограмм без отказов и мучительных запретов на еду.

Конечно, кое-какие ограничения в питании будут. Но это, скорее, переход от вредной пищи к здоровому образу жизни и правильному питанию. Нужно исключить из своего рациона все, что увеличивает аппетит: острое, соленое, копченое, жирное, жареное, фастфуд.

Также следует убрать из ежедневного меню простые углеводы: всяческую сладкую сдобу, тортики и пирожки.

Физическая нагрузка тоже должна появиться в дневном расписании, хотя бы минимальная. Занятия спортом (даже самая простая утренняя зарядка) помогут ускориться метаболизму и просто дадут почувствовать себя в тонусе.

В переходе на правильное питание нужно учитывать три правила: выбора, сочетания и регулярной умеренности. В таком случае путь к здоровому образу жизни и исчезновению складочек, бочков и «ушек» будет менее болезненным, и организм к нему легко привыкнет.

Для этого нужно в первую очередь выбрать для себя подходящую еду. Например, если человек и дня без молока не может прожить, значит, акцент стоит делать на питании с включением кисломолочных продуктов, ведь они содержат большое количество белка, позволяют регулировать жирность пищи.

Для тех, кто привык к большому количеству мясной пищи в рационе, следует перейти на нежирные виды мяса: крольчатину, птицу, говядину или свинину. Еще нужно правильно выбирать способ приготовления, лучше всего варить, тушить или запекать. С мясом хорошо сочетаются овощи любого вида.

Современный рынок кухонной техники готов предоставить огромный выбор скороварок, пароварок и мультиварок, которые помогут забыть про использование сковороды на кухне. Тогда и готовить будет быстрее, и еда будет полезнее. К тому же для приготовления еды в мультиварке не нужно использовать масло, а мясо и рыба получаются нежными и сочными.

Мы – это то, что мы едим.

Чтобы скорректировать свой вес, необходимо разнообразить рацион и следить за своим питанием. Есть нужно частями по пять раз в день. Для завтрака практически нет ограничений. Можно есть сложные углеводы, каши, всевозможные фрукты, нежирный творог. Утром можно поесть плотно, главное, исключить жирное, копченое и сладкую выпечку.

В обед лучше есть супы, мясо и салаты. А вот для ужина лучше подойдут белковые продукты и клетчатка.

И напоследок, со временем организм привыкнет и перестроится на новый режим, станет виден результат кропотливого труда над собственным телом. Это не только похудение – это еще и общее улучшение здоровья и самочувствия. Главное, быть уверенным в своих силах, не сдаваться и продолжать работать над своим образом жизни. Тогда и килограммы уйдут, и улыбка на лице появится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.