Спортивное оборудование для занятий дома

Пилатес — давно известная авторская методика, благодаря которой многие женщины обрели стройной тело, здоровье и вернули молодость.

Для стабилизации во время выполнения упражнений используют специализированное оборудование — цилиндр для занятий пилатесом. Более того, с его помощью делают мышечный массаж после основного комплекса или до него.

илиндр для пилатесаЦилиндры не скользят на полу, именно этим и обеспечивается устойчивость положения занимающегося во время выполнения упражнений. Используя цилиндр для пилатеса можно так скорректировать программу упражнений, чтобы она стала более эффективной.

Прорабатываются поясничные, плечевые, тазобедренные мышцы, трицепсы и квадрицепсы. В обычной жизни многие мышцы просто-напросто не задействованы, и именно пилатес помогает исправить этот недостаток. В работу включаются даже, казалось бы, самые далекие мышечные группы.

В первое время будет непривычно, но в впоследствии упражнения станут даваться легче.

Но при занятиях пилатесом может не хватить одной детали. Если быть конкретнее, то при желании укрепить мышцы, особенно для мужчин чисто одних занятий пилатесом будет недостаточно.

сколько стоят гантелиДля этого следует позаботиться о некоторых утяжелителях, вроде гантелей. От того, каков их вес, зависит, сколько стоят гантели, поэтому заранее будьте готовы заплатить немаленькую сумму. Начинать следует с малого. Для женщин это килограмм-полтора, для мужчин — больше.

Сразу бросаться и приобретать 2-3 килограммовые модели не стоит, особенно, если вы начинающий. Прежде, чем увеличивать вес, убедитесь, что вам слишком легко даются упражнения даже при большом количестве повторений.

Еще одной интересной идеей для разнообразия тренировок служит Хулахуп. Он помогает эффективно бороться с лишним весом и внешними недостатками фигуры. Сам по себе тренажер незамысловатый. По большому счету, это обычный обруч.

Он помогает не просто улучшить фигуру, сформировать красивую талию и осанку, но и уменьшает риск возникновения варикозного расширения вен.

При тренировках работает сердечная мышца и вестибулярный аппарат, что повышает общую выносливость организма.

как выбрать ХулахупЕсли вы задаетесь вопросом, как выбрать Хулахуп, то вам необходимо знать следующее. Они могут быть металлическими и массажными, то есть включающими в себя дополнительные насадки, используемые во время упражнений. Цель одна и та же — добиться желаемого результата в максимально сжатые сроки, насколько это представляется возможным.

Чем больше опыта в упражнениях с обручем, тем с большим весом следует выбирать Хулахуп. Чтобы было легче контролировать тренировку, приобретите обруч со счетчиком времени и сделанных кругов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.